📖 단어장

Sleep Inertia

/sliːp ɪˈnɜːrʃə/
(슬립 이너셔)

명사구

수면 관성, 잠에서 깬 직후의 멍한 상태

💡 포인트

Sleep inertia는 잠에서 깬 직후 경험하는 인지 기능 저하와 멍한 상태를 의미합니다.
‘수면의 관성’이라는 이름처럼, 잠자던 상태가 깨어난 후에도 일시적으로 지속되는 현상으로, 뇌가 완전히 깨어나는 데 시간이 필요하기 때문에 발생합니다.
특히 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어날 때 더 심하게 나타나며, 집중력 저하, 기억력 감소, 반응 속도 지연 등의 증상을 동반합니다.
이 현상은 보통 15-30분 정도 지속되지만, 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴이 있을 경우 더 오래 갈 수 있습니다.

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sleep inertia 🔊

📝 실용예문

“I always experience sleep inertia for about 20 minutes after waking up from a deep sleep.”

나는 항상 깊은 잠에서 깨어난 후 약 20분 동안 수면 관성을 경험한다.

“To reduce sleep inertia, try exposing yourself to bright light as soon as you wake up.”

수면 관성을 줄이려면, 일어나자마자 밝은 빛에 노출되어 보세요.

“The sleep inertia was so strong that I couldn’t remember where I put my car keys.”

수면 관성이 너무 강해서 차 키를 어디에 뒀는지 기억이 나지 않았다.

“Doctors on night shifts often struggle with sleep inertia when they have to make quick decisions after waking up.”

야간 근무 의사들은 깨어난 직후 빠른 결정을 내려야 할 때 종종 수면 관성으로 어려움을 겪는다.

“A short walk and some cold water on your face can help overcome sleep inertia more quickly.”

짧은 산책과 얼굴에 찬물을 뿌리는 것이 수면 관성을 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있다.