📖 단어장

Sleep hygiene

/sliːp ˈhaɪ.dʒiːn/
(슬립 하이진)

명사구

건강한 수면 습관, 수면 위생

💡 포인트

Sleep hygiene은 질 좋은 수면을 위해 실천해야 하는 습관과 환경 관리를 총칭하는 용어입니다.
수면 전문가들이 권장하는 규칙적인 수면시간, 편안한 침실 환경, 카페인 제한 등을 포함하며, 수면의 질과 일상 기능 향상에 초점을 둡니다.
현대인들의 불면증 문제 해결을 위한 핵심 개념으로, ‘위생(hygiene)’이란 단어가 암시하듯 건강관리의 일환으로 인식됩니다.

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Sleep hygiene 🔊

📝 실용예문

“Improving your sleep hygiene can significantly reduce daytime fatigue and increase productivity.”

수면 위생을 개선하면 낮 시간의 피로를 크게 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다.

“Doctors recommend maintaining good sleep hygiene by avoiding screens at least an hour before bedtime.”

의사들은 잠자기 최소 한 시간 전부터 화면을 피하는 것으로 좋은 수면 위생을 유지할 것을 권장합니다.

“Her insomnia improved dramatically after she started practicing proper sleep hygiene techniques.”

적절한 수면 위생 기술을 실천하기 시작한 후 그녀의 불면증은 극적으로 개선되었습니다.

“Creating a bedtime routine is one of the most effective sleep hygiene practices for children.”

취침 시간 루틴을 만드는 것은 아이들을 위한 가장 효과적인 수면 위생 실천 방법 중 하나입니다.

“Poor sleep hygiene can lead to chronic sleep deprivation, even if you spend enough time in bed.”

나쁜 수면 위생은 충분한 시간을 침대에서 보내더라도 만성적인 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.